不敢奢望像名人、藝人那樣產後立刻瘦回產前身材，我平凡一介地方媽媽，看著鬆弛肚皮，除了在內心深處崩潰吶喊，其實只要付諸行動，坐月子也可以很精實，為自己找回身體的力量！
對比上一胎懵懵懂，這一次坐月子，身心狀況都比上次更好，我才明白，原來這樣才是坐月子啊！回想自己走的冤枉路，跟大家分享我自己的經驗，希望媽媽們都能健康愉快地度過產後的第一個月！
1. 運動
淋漓盡致揮霍汗水的暢快滋味，只有自己能品味其中！
很多藝人模特兒，產後就立刻恢復孕前身材，但我沒有專人飲食指導、健身教練，代謝循環也不比年輕人，再加上我餵母乳，寶寶的伙食，來自我的伙食，要怎麼樣兼顧線條與健康？是我最大的壓力！
上一胎產後坐完月子後，竟然還有10公斤綁在身上，這一胎懷孕期間，和上次一樣，一共胖了15公斤，但坐完月子，距離懷第二胎之前只剩5公斤，雖然現實和理想還是有差距，但至少已經減去10公斤，10公斤欸！認命認分的我已備感欣慰！
產後第一個星期，我就開始練習腹式呼吸和凱格爾運動，第二個星期開始，我就參加月子中心每星期二和四的產後瑜珈課，除了這兩堂瑜珈課，也把握在月子中心有人幫忙顧小孩的時候，在餵奶擠奶的空檔，做一些體操和核心運動；
回到家後，也盡量每星期抽空做些核心運動、瑜珈、高強度間歇訓練，或是跳跳鄭多燕，就算是半小時也好，讓自己暢快流汗；
運動好處多，這個大家都知道，但是要做到真的不容易，尤其對忙碌的產婦更難，但產婦真的需要多運動！
運動能促進分泌腦內啡(endorphin)，不僅會讓人愉快、放鬆，達到改善情緒的效果，還能增加幸福感，提高專注力！
相較我在第一胎產後因為母乳哺餵差點都要憂鬱症了，這次透過運動，帶給自己正能量，產後心情都非常樂觀積極！
2. 洗頭洗澡
對！你沒看錯！就是洗頭洗澡！
你說坐月子不能洗澡？請問你是活在哪一個朝代？
我真的大推洗頭洗澡欸，現代衛浴設備都很先進，水龍頭打開就有熱水了，再加上我住的月子中心還有暖風機，完全不用擔心洗頭洗澡會受到甚麼風寒！
產婦因為產後身體激素平衡改變，以及身體排水影響，汗量大增，不洗澡的話反而容易滋生細菌，對傷口或是哺乳都是威脅！洗一個暖呼呼的澡，不僅洗去身上的汗垢、汙垢，整個人神清氣爽之餘，最重要的是促進血液循環，幫助盡快排除身體淤積的水分和毒素，也提升基礎代謝率！
基礎代謝率（Basal Metabolic Rate，簡稱BMR），就是我鎖定的關鍵！我的目標是透過提升基礎代謝率，盡快恢復產前的體能狀態！
記得第一胎時，我的婦產科醫生還特別提醒我：「可以洗頭洗澡喔」但我還是忍到一個星期之後才開始洗頭洗澡，但這一胎產後我第三天就開始淋浴洗澡，明顯感受到差異！我的精神、體力非常好，身體恢復的狀況也比上一胎好很多！
3. 束腹帶
產前打包待產包的時候，就已經準備好優生產後超彈力加強型束腹帶；
產後前三天，肚子鬆垮垮的，護理師教我用手按壓腹部，感受子宮的位置，教我怎麼輕輕按摩，一般來說，子宮復位大約需要兩到三星期，我從產後第三天開始，使用優生產後超彈力加強型束腹帶；
粉紅色的優生產後超彈力加強型束腹帶，彈性強、黏性高，不僅穿戴上後不易鬆脫，也非常透氣舒適，雙層拉力設計，獨特的雙邊超彈力拉帶，可以隨著產後身形變化、個人喜好，調整至舒適的鬆緊度！
束腹帶的使用時間，依子宮復位時間，大約是在產後一個月內，期間我兩度回診，婦產科醫生都誇我恢復得很好，子宮很快就回到骨盆腔內！
我每天的作息就是早上起床後，吃完早餐休息一下，運動半小時左右，直到滿身大汗，再沖洗得全身暖呼呼，擦上緊緻乳液後，綁上束腹帶！
產婦產後排汗量大，本來護理師還跟我說有些媽媽束腹帶綁整天，都會搔癢起紅疹，但我選用的這款優生產後束腹帶，非常透氣舒適，甚至我還常常忘了它的存在...
每天看著鏡中的自己，明顯感受到原本鬆垮垮垂墜的肚皮，慢慢恢復「人形」（謎之音：所以我本來變身怪獸了嗎？）
腰部也慢慢出現線條，看見更好的自己，也為自己帶來信心！
4. 多喝湯水
畢竟我選擇了餵母奶，湯水自然是不可少的，但產婦身體新陳代謝較緩慢，還容易水腫，如果無法排解產後身體的毒素，想要回復產前的身體力量，就更難了，遑論瘦身減肥！
雖然我產後就開始運動，但坐月子期間，也不可能像以前那樣去跑步或是游泳等激烈運動，但為了提升基礎代謝，除了洗頭洗澡促進血液循環，另一個方式就是多喝湯水！
對坐月子的我來說，不是只喝白開水那麼簡單！月子中心每天提供的養生茶、泌乳茶、紅豆水，我幾乎每天都喝光！
三餐前三十分鐘喝500c.c.的水、餐與餐之間喝300c.c.的水，不但有助於消耗熱量，還能促進腸胃蠕動與新陳代謝。
5. 每天量體重
看似一個平凡無奇的小事，但我從產後第三天開始，每天一早吃早餐前就空腹先去體重機前報到，除了掌握自己的身體狀況，看著自己一天一天慢慢進步，朝著孕前體重一點一滴邁進，也是激勵自己繼續努力的方式！
我把每天的體重都記錄下來，從中可以觀察到體重的變化，停滯不前的時候，也可以警惕自己！
女人為了孕育小生命付出一切努力，但也別因此失去自我、放棄自我，誰不希望可以盡快回到孕前的體態與體能呢？
產前我就選用優生的托腹帶，產後透過優生產後束腹帶，搭配核心肌群的鍛鍊，以及多喝湯水等輔助提升基礎代謝，讓自己盡快恢復產前身體狀態．
畢竟我雖是兩個孩子的媽，但我依舊是我，尤其作為職業婦女，總是要回到職場，繼續為自己熱愛的新聞工作努力！
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