深夜裡一個聲響，一聲哭啼，那怕寶寶只是酣眠伸展，妳都從床上驚醒跳起，摸黑查看寶寶一切還好嗎？直到有一天，醒來竟已是天明，妳好驕傲，寶寶睡過夜了！
小孩剛滿月不久，我就跟婆婆說想要慢慢訓練孩子睡過夜，當時婆婆還跟我說：
「不可能啦！妳不要想了！我兩個孩子都是半歲以後才睡過夜」
但我跟婆婆說，每個孩子都不一樣，為什麼不給青青一個嘗試的機會？幸好青青也很給面子，才練習了一個星期，還不到六週大的青青，已經可以睡到早上六點半！
孩子要不要睡過夜，其實也是看個人，勉強不來，作為新手媽媽，我也在嘗試中學習，我爸說我是軍事化管理，但其實我就是按表操課，為寶寶排定了作息表，或許有些人覺得孩子才剛滿月還太早，但其實我也諮詢過小兒科醫師，訓練孩子睡過夜最首要的條件就是：
寶寶體重超過5公斤
如果你的寶寶已經五公斤了，恭喜你，可以開始嘗試訓練寶寶睡過夜，歡迎妳繼續往下看～我綜合各家育兒法，整理出一套SOP，以下5點前置作業，雖然我們也不是專家，但挺適合我們家青青，給大家參考：
- 寶寶體重超過5公斤
- 養成習慣每餐間隔四小時
- 滿足需求不用抱抱
- 白天好好聊天玩耍
- 晚上營造睡眠環境
- 寶寶體重超過5公斤、寶寶體重超過5公斤、寶寶體重超過5公斤
這真的非常重要，重要到可以講三十次！
醫學研究，未滿5公斤的嬰兒，最少四小時要喝一次奶，以避免血糖過低昏睡不醒，所以就算寶寶睡得再香甜，四個小時都一定要挖起來吃奶！
不過超過5公斤的嬰兒，腸胃發育較剛出生時健全，胃的空間也比較大，消化速度跟夜間睡眠，可以慢慢達成平衡，比較有機會睡過夜，也有醫師指出，兩個月大的嬰兒當中，有50%可以連續睡7-8個小時不喝奶，這個時候再開始練習，成功機率也比較高！
我們阿青，滿月就已經有五公斤了...所以其實睡過夜也很合理啦...
2. 養成習慣每餐間隔四小時
從出生開始，我們的阿青就很規律地四小時左右吃一餐，在月子中心時，前後誤差不會超過一小時，回家以後，前後誤差縮短到不到半小時，也就是說，短則三個半小時，長則四個半小時吃一餐。
我都是先親餵母乳，但是青青吸奶習慣不太好，常常吃一吃就開始分心玩耍，還要跟我聊天講話，再不然就是倒頭呼呼大睡叫不醒… 所以我親餵完之後，還會再用奶瓶補半餐的母奶或是配方奶，確保寶寶是吃飽的狀態。
我們剛從月子中心回家的時候，曾經聽信某專家建議，讓寶寶全母乳，而且全親餵，也不擠奶，她質問我：
「媽媽，他不想喝了，妳為什麼還要逼他呢？」
「媽媽，妳都已經親餵了，為什麼還要擠奶呢？」
「媽媽，為什麼還要餵寶寶配方奶？妳不愛寶寶嗎？」
當下我答不出來，但是現在回想，我才是媽媽，我每天和自己的寶寶相處，應該要更有自信相信自己的判斷，我照著她的說法，那兩天我真的是瘋掉了！青青生理時鐘大亂！每兩小時就要吃奶，而且情緒很差，總是大哭；我自己也因為沒有擠奶，本來就不多的奶量還銳減，心理壓力有多大，可想而知．
我們恢復四小時吃一次奶，親餵完之後補瓶餵的節奏，養成規律的作息，時間表如下：
03:00
07:00
11:00
15:00
19:00
23:00
調整作息時，難免有陣痛期，也不能硬性強制，只能慢慢哄，可以的話，就哄到前後半小時之內再餵奶，倒是我們家青青養成習慣後，吃奶時間到了，青青就會自己醒來，也不會哭鬧。
3. 滿足需求不用抱抱
各家育兒法眾說紛紜，有人說多抱孩子，讓孩子有愛，有安全感，也有人說，不能一直抱著孩子，否則容易造成脊椎側彎，甚至會養成依賴性格。我無意討戰，這也不是該不該多抱、少抱孩子的問題，而是了解寶寶的需求。
我很嚴格地「禁止」阿公阿嬤外公外婆一直抱著青青，因為這根本是滿足「阿公阿嬤外公外婆的需求」，並不是青青的需求啊！如果青青是要換尿布呢？如果青青是想要睡覺呢？如果青青是想要喝奶呢？如果青青是想要有人陪他講話、陪他玩呢？
多數的時候，我會盡量讓他自己躺在他的小床。當然，青青也有想要大人抱、想要大人哄的時候，想要在大人懷裡感受安全感的時候，當然這個時候也要滿足他的需求，我會先跟青青溝通：
「那我們抱5分鐘好不好？你不要哭，不哭媽媽才抱你」
青青號啕大哭時，僅輕拍安撫，等到他喘息啜泣，暫停哭啼時，才抱起來，計時5分鐘，安撫青青情緒穩定了，再繼續放回小床，如果又繼續哭，就重複這樣的動作，我要讓青青知道大哭沒有用，我們好好溝通。
最困難的不是寶寶，是說服長輩那一關，或許他們那個年代，嬰兒就是要抱在懷裡哄，但如果青青有能力，可以自己躺在床上玩耍、跟大人聊天說話，可以自己躺在床上入睡，為什麼要大人抱著哄？不過，這題無解。
4. 白天好好聊天玩耍
白天就是白天了，就算待在室內也要把燈都開亮，讓寶寶可以區分晝夜，多跟寶寶互動，聊天練習講話，或是玩遊戲，練習抓握、抬頭，讓他觸摸不同材質的東西，聆聽搓揉不同材質的東西會發出的聲音。
尤其要掌握剛餵完奶吃飽喝足心情好的15分鐘，像是青青非常容易溢奶，所以除非阿青邊喝奶的時候就邊睡著了，否則我會盡量讓青青喝完奶、拍完嗝後，先豎著抱或是靠坐在哺乳枕上15分鐘，消化一下，這15分鐘就是遊戲時間，多跟他玩不要睡覺，之後慢慢延長遊戲時間，放到他的小床上，他還繼續自己玩，有時候下午吃完奶，可以一路玩到下一餐！
這一點我真的要大讚我爸媽真的hen會！跟這個還不會講話的外孫可以自言自語聊天聊一個下午，還一邊恐嚇阿青：「你晚上要乖乖睡覺喔，讓我女兒好好睡覺，不然外婆要森77喔！」
如果寶寶還是一直愛在白天睡大覺，可以帶寶寶到戶外曬曬太陽，有助於刺激寶寶體內激素平衡，還可以吸收維他命D，很棒吧！
白天寶寶玩累了想睡覺，就不要用包巾，讓寶寶可以區別晚上才是睡大覺的時間！
5. 晚上營造睡眠環境
晚上睡前23:00這一餐最重要的就是「靜悄悄」，把燈關暗，轉換心情進入催眠模式，也不要回應寶寶講的話（這超難！我跟老公每次都在這邊破功！青青邊講邊對著你笑，那～麼～可愛，誰捨得無視他不回應？）
很多人都會建議在太陽下山前幫小baby洗好澡，其實現代在室內已沒那麼冷，目前我們都是在晚上21:30~22:30左右，幫寶寶洗澡，邊洗澡邊唱歌跳舞，開心地玩樂放電，洗完澡就安安靜靜地餵奶。
睡前的那一餐，我們會讓青青喝飽一點，比平常奶量再多1/3~1/2，餵完奶，哄著青青安安靜靜地的放回小床，我會把燈關掉，有些人說小baby會怕黑，但是黑暗中才可以幫助寶寶體內分泌褪黑激素，晚上才會睡得好。
以上這5點前置作業完成後，決定權就在寶寶手上了，半夜那一餐我就不會再把寶寶挖起來吃奶，讓他自己決定醒來的時間，一開始青青半夜四點就醒了，我會慢慢地換尿布、慢慢哄，拖點時間，再開始餵奶，但不管幾點起來，七點一定要定好鬧鐘，把寶寶挖起來吃奶，一夜兩夜，青青半夜醒來的時間，都往早晨邁進一些，兩個月大時，已經可以穩定地在六七點起床。
省掉半夜三點那一餐，寶寶一天的吃奶時間變成：
07:00
11:00
15:00
19:00
23:00
從一天六餐變成一天五餐，奶量也別忘了要平均調整，讓寶寶吃好吃滿！
奶量計算可以參考根據「每日標準奶量」計算公式，寶寶每公斤體重每天喝奶上下限為120至150cc，也就是：
每餐奶量= (嬰兒體重) x (120~150) ÷ (一天幾餐)
以我們阿青為例，現在兩個半月體重7.5公斤，一天5餐，每餐奶量最少也要180cc，最多還可以吃到225cc。
挑戰讓寶寶睡過夜5點前置作業SOP，再複習一次：
1. 寶寶體重超過5公斤
2. 養成習慣每餐間隔四小時
3. 滿足需求不用抱抱
4. 白天好好聊天玩耍
5. 晚上營造睡眠環境
每每看著寶寶安睡臉龐，好似我已經擁有全世界。
祝你和寶寶，也能幸福安睡，一覺到天明。
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